CATEGORY トレーニング

ZwiftメニューのMcCarthy Specialを取り入れ始めて約1ヶ月。 ようやく、メニューをクリアすることができました！！ McCarthy Specialって何？って方は→【ロードバイク・トレーニング・zwif…

3か月ぶりに所属チームの実走トレーニングに参加してきました。 今までのローラートレーニングはチームの練習に参加するための練習、という位置づけでした。 練習は平地も登りもあるコースで約100キロ近く走ります。 平地の巡行は…

SSTばっかりやっていてFTPの向上が頭打ちになったら、高強度も取り入れましょーっていう記事を書いてから10日経ちました。 さてさて、この10日間でどうなったか私の経過報告を公開いたしますっ。 10minパワー：290W…

正月からトレーニングを再開し、開始2週間で20minパワーが60Wも向上しましたが、この1ヶ月全然成長しませんでした。（ゼロではありません） 練習開始当初のようなグングン伸びる感覚はなく、毎度同じ設定値に対し同じ辛さを体…

そろそろ冬のオフシーズンから春のロードバイクシーズンインに向けてトレーニングを再開されてる方が多いのではないでしょうか？ オフでブランクを入れると、だいぶパフォーマンスが低くなっていますよね？ では、どれくらい練習すれば…

海外出張、インフルエンザ、気管支炎、とトレーニングできない時期が約2ヶ月続きました。 ロードバイク（持久系スポーツ全般）に言えることですが、1週間以上練習をさぼるとあっというまに凡人に戻ってしまいます。 で、今回は2ヶ月…

レースに出たいんですけど、どうやったら強くなれますか？ こんな質問をいただくことが多いので、記事にして私の考えをロードマップとして公開します。 トレーニング用語を覚える まずはトレーニングしないと強くなれないのですが、そ…

みなさんパワーカーブを知ってますか？？　パワーメーターは持っていても、パワーカーブは把握していないという人が結構いるんですよね。 非常にもったいないです。 自転車レースは頭脳戦です。データが多ければ多いほど有利になってき…